fbw split

QUEBLO Split też nie jet zły,jest znacznie popularniejszy niż FBW(stąd pewnie wszyscy u Ciebie na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Papatrz na staz autora i dopiero dawaj jakies rady, to ze split jest popularniejszy to nie znaczy ze jest odpowiedni dla autora.

split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. Powinieneś poznać swoje ciało i sam wybrać optymalną drogę. Jeśli nie robiłeś wcześniej FBW, możesz spróbować - ale jeśli wolisz split to ok. 1. Do którego z ćwiczeń dodawać martwy ciąg??? Do pleców??? A jeśli tak to jak to połączyć??? Np. Plecy 14 serii i po skończeniu dodać serie martwego ciągu?? [...]

Moze sprobuj przejsc na inna wersje splitu, sa przeciez rozne ciekawe i efektywne podzialy. Np. push pull albo gora dol ? Sam widzisz, ze stoisz w miejscu trenujac tradycyjnym splitem. Trzeba wyciagnac wnioski i dzialac. Tez kiedys wydawalo mi sie, ze najlepszy trening to split typowo dzielony a reszta to strata czasu. Sprobowalem raz FBW i moj [...]

obliques, z przyczepką i dziećmi to żadna zabawa... Nie ma jak hardcore'owa jazda po wertepkach . Porównując - XC jest jak FBW, a trekking jak split .

aree1987 "W związku z tym czy jest sens bawić się w FBW jeśli nie będę mógł ćwiczyć nóg na "fulla"? Czy może postawić na jakiś rozsądny split i traktować nogi drugorzędnie?" co ty znowu wymysiles? nie widze zwiazku. obojetnie ktora forme treningu zastosujesz,to i tak nogi sa bardzo wazna czescia programu. w twoim [...]

Witam. Ostatnio przerabiałem FBW, ale po przeczytaniu artykułu który mi poleciłeś doszedłem do wniosku, że SPLIT to gów.... Więc, co mam zostać przy tym FBW? Ćwiczę już niby te 2 lata z przerwami, ale siły jakoś brak. Przysiady robię zawsze z 45kg 4x15, martwy ciąg tak samo, wyciskanie to 40 kg 4x15, więc sam widzisz że kiepsko jest...

poniedzialek sroda piatek to sa dni treningu fbw jak i innych treningow ( procz split 2x tydzien) przykladowe fbw na mase. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

dzięki!!! ale niemoge jednego zrozumieć dlaczego wszyscy mi mowią żebym nie trenował splitem tylko np: FBW o FBW dużo czytałem ale ze splitem mi sie dobrze ćwiczy . Albo zapytam inaczej po którym treningu są lepsze efekty FBW czy split???

potreningowy łysydrops - jestem najgorszym madafaką na osiedlu, przecież wiesz BdWiELKi - mnie bozia nie lubi ------------------------------------------ 24.07.2008r siemano. we wtorek przesadziłem, zostałem chamsko, bezczelnie upity.. zwykle miałem silną wole, ale tutaj pstryk, jednorazowy wybryk i to sie więcej tato nie powtorzy tato w srode [...]

5.12.2008r kłoonkretny ten trening nogi/barki. głównie ze względu na moje słabe nuki. =] Nogi 1) przysiady ze sztangą- 40-44-48-52 (10-8-6-4 powt) 2) przysiady wykroczne- 20-24-28 (8-6-4 powt) 3) martwy ciąg na prostych nogach- 40-44-48-52 (8-6-4 powt) 4) wspięcia na palce stojąc- 40-40-40-40 (max-max-max-max powt) Barki 1) Wyciskanie sztangi z [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Nawiązując do tematu czy zmiana z FBW na split jest nieunikniona po jakimś czasie ćwiczeń by mieć efekty?

wszystko zmienić bo na takim wytworze się nie rośnie po prostu - tu nie ma filozofii. Mięśnie są trójwymiarowe - Twój układ nerwowy przystosował się już do ruchów, które mu często serwujesz by nie nastąpiła stagnacja jedynym ratunkiem jest regularne przeciążanie - kończy się progres w ciężarach (bo któraś partia współpracująca jest np. słabsza) to [...]

[...] - dużych tj. zapewniających dalszy progres masowy nóg" co to ma wspólnego z bicepsami, bo nie rozumiem? a czy jak cwiczysz przysiady to pracuje buiceps? nie pracuje. w fbw nie musi być typowego ćwiczenia na np bicepsy czy tricepsy, bo biorą udział w złożonych ćwiczeniach jak np wyciskania czy wiosła, ewentualnie możesz dodać po 1 cwiczeniu. [...]

hehe widac chłopaki siedza tylko wiecznie w dziale dla poczatkujacych i mysla ze maja doczynienia ze szczylem którego sie da zbyc tekstem ,,głupi jestes FBW jest super a split do dupy bo u nas tak sie cwiczy" :) Sam Antos wiesz jak tu bywa - poza FBW nie istnieje życie, a każda izolacja to zło i satanizm w czystej postaci :)

tak nawiązując do Twojego treningu dobry split nie jest zły ja jednak obstawałbym za FBW i poprawą diety pozdro

Okej, dzięki wszystkim za rady . Posłuchałem się ich, poszperałem trochę i ułożyłem sobie taki plan FBW : Poniedziałek : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

Ćwicze hmm...splitem?(ale fopa) Pon. Klata+Tric Śr. Plecy+Bic+przedramiona Ptk. Barki+Brzuch Ale wlasnie czytalem dyskusje Split vs. FBW i chyba przezucam sie od nastepnego tygodnia na FBW.Moge tak?czy musi np. 1,2 lub tygodnie minac zeby na te FBW sie rzucić?

musze odkopać, ale pojawił mi sie mały problemik, niemoge ogarnąc FBW, nauka inne obowiązki, i brak siły, pełne FBW zajmuje mi poł soboty od rana do wieczora bo mięśnie są zmęczone... chyba musze zastosować split, co Ty na to?

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]